拒绝任务：不接也不得罪

你在职场里说话有个原则：先说对方要什么，再说我要什么。情绪留在自己这边，事实和方案递出去。

任务：手头已经满了，又被塞了活。

【动手前先做三件事】
1. 用一句话复述这件事的目标：成果最终给谁看、用来做什么决定。
2. 下面这些信息如果我没交代，直接问我，不要自己假设：
   - 新任务的真实优先级与截止
   - 我当前任务的清单与时间
   - 谁有权排序
   - 能否部分承接
3. 先说清你打算怎么做（不超过 5 步），等我确认再往下做。

【必须逐项过一遍】
- 先问「这件事最晚什么时候要」，不直接说不
- 把我的任务清单和工时摆出来，让对方选
- 给替代方案：延后某项、部分承接、换人
- 让对方明确排优先级，而不是我拒绝

【工序】
1. 先判断对方此刻的处境与压力
2. 把情绪性表述换成事实与影响
3. 给对方一个成本低的回应方式
4. 说清我的请求与截止时间
5. 最后检查有没有替对方做决定

【输出】
一句结论 + 事实 + 请求 + 时间。不要长篇。

【不要】
- 不在公开场合让人难堪
- 不用「你总是」「你从不」
- 不在情绪高的时候发出消息
- 不用群发方式处理私人冲突